몇년 전, 각종 문제들이 있어서 체력을 보강하고자 찾았던 부천한의원.
이번에는 마구 불어난 체중을 관리 하기 위해 방문.
여기가 홈페이지- 고강동 부천한의원
어째 병원이 확장되었다? 위층도 오픈해서 물리치료실이 생겼다. 마사지 의자도 많고 온열치료, 두드려주는 침대 등등.
위층은 치료중인 어른들이 있어서 사진을 못찍었고, 아래층만.
안쪽에 침놓는 한쪽에만 사람들이 모여있다.
먼저 3층에서 키, 체중, 인바디 측정하고 잠시 대기했다가, 이대규 원장 진료.
다이어트 한약 테스트한다고 먼저 먹고 식단 조절해서 몸이 작아졌다고..;;
실제로 엄청 날씬해져서 예전에 입던 옷이 하나도 안맞는다고 한다. 그 이후 다시 찌지 않은 것이 매우 훌륭하다.
난 급격히 찐 살이라 근육이 너무 없는게 문제라고.
체중이 확 불어나면서 체지방량이 증가하고 무거워서 못움직이는 악순환을 해결해보려 함.
식단표와 주의사항이 적힌 종이를 받아들고 나왔고 며칠 후 약 도착.
약에는 감초가 많이 들어갔는지 달달한 맛도느껴지고 원래 한약을 잘먹는지라 술술 넘어간다.
식단은 아침에 두유, 점심에 쌀밥과 채소반찬(도시락 싸갖고 다님), 저녁은 더 적은 쌀밥과 반찬 혹은 요즘 수영을 해서 물을 많이 먹어 그런지 배가 별로 안고프므로 방울토마토나 파프리카를 기본으로 한 식단으로 대체 하고 있음.
1주 +1일 정도 유지했고 체중은 약 3kg조금 안되게 줄어들었는데 워낙 근육이 없어서 빠지기도 쉽지는 않은듯.
아무튼 더 먹어보고 효과는 기록으로 남기겠습니다. ㅎㅎ 내 돈주고 사먹은 한약 후기.
나이가 있어서 급하게 빼지도 못할듯.
약과 식단 조절은 아마도 12월 15일부터?
+update 20181231
하루 200-300g 씩 빠지고 있다. 조금씩 조금씩 놀라울정도로 일정하다.
+ update 20190107
이상하게 기립성 저혈압과 은은한 두통이 계속되고 있어서 케톤 수치를 재보았더니 혈액에 케톤이 검출되고 있다. (혈액 진단기가 있어서 혈당과 케톤과 콜레스테롤을 종종 측정하고 있음.)
정상적인 식사를 하고 있으면 0이 되는 것이 일반적인데 지방 분해 산물인 케톤이 나오고 있다는 것은 말그대로 지방이 분해되고 있다는 뜻이겠지? 심지어 나는 점심으로 쌀밥을 먹었다. 대략 3-4시간 후 측정. 이거 좀 희한함. 확실히 체내 축적된 것은 다 쓰고 열량을 덜 채워주니 지방을 분해하고 있는 것이 맞나보다.
체중은 (간혹 정체기가 있는 며칠도 있지만) 조금씩 매일 계속 빠지고 있다.
+ update 20190111
어제 운동을 좀 심하게 했나 싶었더니 오늘 400그램이 달아났다. 사실 심해봤자 수영 한시간이다. ㅋㅋ
현기증이 약간 있고, 한달치 약이 거의 다 떨어져서 두번째 주문을 넣었다. 제날짜에 와주길 바란다. 그리고 주말 점심은 정신건강을 위해 먹고 싶었던 것을 특식으로 먹는데, 위가 작아져서 많이는 못먹고 맛있는 음식을 즐겁게 먹는데 의의를 두고 있다. 이번주는 버섯이 들어간 파스타를 먹을 예정이다. 지난주는 돼지갈비를 먹었다.
참고 사진.
아침에 일어나서 공복상태에서 부천한의원 한약 한포, 무가당 그릭요거트-무가당이겠지?- 하나를 먹었고 11시 조금 넘어서 당과 케톤을 측정했다. (케톤바디, 케톤체, ketone body, ketone bodies)
혈당은 60, 지방분해산물인 케톤은 2.4 mg/dL 이 나왔다. 며칠전 측정에서 케톤 수치는 1이었고, 옆자리 정상적인 식사를 하고 있는 동료는 8시에 아침을 먹었고 같은 시간에 0.3이 측정되었다.
측정 장비는 '엘리마크' 라는 혈당 케톤 측정 기기로 했다.
약간의 어지러움을 제외하면 요 며칠 컨디션은 굉장히 좋은 편이다.
+update 20190112
약이 주말새 떨어질 것 같아서 다음 한달치를 주문했는데, 토요일밤에 기가막힌 타이밍으로 도착했다.
늦게 주문해서 월요일은 약을 못먹나 했는데 이럴수가..
주말에 자유수영으로 두시간을 하고 죽을뻔 했다 싶었는데 점심 특식에도 불구(?)하고 체중이 매일 200그램씩 줄었다.
주말동안 400그램 감량.
+ update 20190121
주말 점심은 특식으로 꼭 먹고 싶었던 것을 조금 먹고 있다.
이번 주말에 토요일은 떡볶이와 튀김과 쫄면을, 일요일은 KFC 닭을 한조각 먹었다.
조금만 먹어도 배가 불러서 더 먹을수가 없다. 양은 많지 않지만 튀긴 음식이 포함되어 있어서 마음이 즐겁다. 그리고 점심시간과 주말만 기다린다.
아침 7시경 한약, 핸드드립 커피와 집에서 만든 요거트를 하나 먹었고 9시 반 경, 혈당은 66, 케톤은 1.8 정도 나왔다.
주말은 특별히 양조절외에 메뉴는 좀 자유롭게 먹고 있는 편인데, 주중에 한번 더 체크해봐야겠다.
체중은 1주일 전에 비해 약 1kg 정도 감량이 되었다. 1주에 1키로 정도씩 빠지고 있는 것 같다.
+ update 20190123
오늘 오전 11시 혈당은 64, 케톤은 2.2
체중은 어제와 동일. 주 1kg 이 꾸준히 줄어들고 있는데 오늘 저녁 회식이라 이걸 잘 비켜가야 한다.
직장인이라면 피할수 없는 단체생활, 회식.
+ update 20190124
눈뜨자마자(6시반) 한약 한봉지, 드립커피 한잔, 집에서 만든 요거트 하나 섭취.
혈당 63, 케톤 2.5
케톤 센서가 줄어든다.. ㅠㅠ 비싼데..
체중은 다시 200그램 줄어서 킬로그램 단위가 바뀌었음.
어제는 운동을 못했고 저녁 회식을 했지만 체중이 줄어서 기뻐함.
술은 한방울도 안마셨고 양갈비 구이, 가지튀김, 토마토계란볶음, 된장찌개, 소감탕 등등 조금씩 섭취.
+update 20190208
설날을 무사히(?) 보내고 체중은 계속 감소중. 곧 예전 체중으로 돌아갈 수 있을 것 같다.
설연휴에는 운동도 쉬니까 운동없이 빠지는 것. 게다가 가족들이 모이니 제법 많이 먹었다.
업데이트가 뜸했음. 조금만 더 하고 또 업데이트 남기겠습니다.
아 그리고 생리중에는 체중이 잘 안빠지는 듯. 그 주간은 500그램 정도 밖에 빠지지 않았고, 그 다음주는 정상적으로 1킬로그램 이상 감소.
+update 20190213
그제 조금 그런가 싶다가 어제 기립성 저혈압이 너무 심해서 당황했는데, 몸이 다시 다이어트 모드로 돌아가느라 그랬나보다.
즉 주말에 짜장면에 탕슉을 너무 잘 먹었더니만 몸무게가 약간 올라간 상태에서 변하질 않고 제자리였다.
다행히 오늘 일어나니 언제 그랬냐는 듯 멀쩡하고 케톤수치도 살짝 올라갔다.
다시 며칠전의 줄어든 몸무게로 돌아옴.
+ update 20190217
오랜만에 업데이트. 꾸준히 빠지고 있습니다. 운동도 열심히 하고 있고 식단도 변수가 없는 이상 열심히 관리 중입니다.
케톤은 거의 1-1.8 정도 나오는 것 같습니다.
